男人秋天要注意保养好精子

如今很多男性为了生活而拼命工作，饮食上也不是很讲究了，但是秋季来临，男性同胞们要是注意一下自己的身体，吃些有营养的物质，最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

男性精子是相当敏感又脆弱，来自生活各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。引起精子质量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些则是生活中一些人为因素所造成的，所以，生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。生活中常见的影响精子的因素有以下几种：

烟酒无度影响精子发育。烟酒一直都是影响身体健康的大敌，这早已在人们心中达成了共识。殊不知，过量的抽烟和酗酒对精液的影响同样明显。过度的烟、酒均可损害男性的性功能，从而引起男性不育症。长期吸烟的人精液中所含精子数量比不吸者少20%以上，而且畸形精子的数量占的比例较大。而过度酗酒则会导致男性生殖腺功能降低，使雄激素水平降低，严重的可能导致阳痿，精子中染色体出现异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。 慢性酒精中毒的男性因酗酒会导致睾丸发育萎缩，而使精液质量下降。因此，男性朋友特别是未婚未育的年轻男性，更要忌烟忌酒。

情绪不佳影响精子发育。情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力有着直接而深远的影响。如果整天因工作压力过大、夫妻感情不和等原因导致男性朋友整日里情绪低落、精神状不佳，男性睾丸的生产精子功能也会因而发生混乱，产生的精子数量便会大大减少，精液中的前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也会受到影响，不利于精子存活，大大降低了受孕成功几率。严重者会因情绪不佳而造成早泄、阳萎、甚至无精、死精甚至不射精。

因此，在日常生活中，男性朋友要及时补充营养，男性的生育力与体内矿物质含量和微量元素息息相关。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力和精子的形成。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的质量。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，对性功能造成一定的影响，甚至造成不育；缺硒会减少精子活动所需的能量，对精子的活动力也不利。

人体内蛋白质是细胞重要的组成元素，也是形成精子的关键物质，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的活力。

很多事物都含有大量蛋白质：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育的多种营养元素，对育龄期男性十分有益。但不能食用过多。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，同时造成酸性体质，那样的话对健康就有害了。